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内蒙古户外徒步一定要知道的八大原则

2021-09-18 10:14:56

内蒙古户外徒步1.速度控制原则:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,找一个和自己速度差不多的同伴同行。2.“事先摸底”原则:头几次外出徒步的时候坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的体能有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。3.学会休息原则:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要有过于大强度的体力支出,有时候会得不偿失,根据自己的情况调整休息时间。没必要追求成绩伤了身体错过美景。

4.正确行进原则

对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力才能够得到科学有效的使用。

5."及时进补"原则

徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。尤其是在爬大坡之前,可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐,或选择功能性饮料。

6.自我评估原则内蒙古户外徒步哪家好

户外最忌“逞强”,出发之前正确评估自己的体力和户外能力,想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排,不透支自己的膝盖。即使落后了也不要心急追赶,尤其是在下山的时候追赶,我们后面会讲原因。

7.腿部肌肉训练原则

发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,让膝盖的损伤降低到最小。平时加强股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼,尽量避免错误姿势导致受伤,要是在锻炼的时候损伤真是太不值了。

8.膝盖保护原则

俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛病在膝盖上。很多驴友因为不够重视膝盖的保护而疼痛倍受折磨,玩户外的年头越长,越觉得膝盖宝贵的不得了,膝盖是人体最薄弱的关节,连接的却是最长的骨头和最强的肌肉。

从8大原则中,内蒙古户外徒步我们可以看出,走多远不是目的,如何走更适合自己,更让自己的身体觉得舒服才重要。

内蒙古户外徒步

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